为科学饮食的成功做准备，小编分享："孕期吃什么比较好？” 在后台，笔者总会遇到一些孕妇问这样的问题。孕期合理饮食是为了健康调节孕妇的身体，让其更 “好孕”，对未来的宝宝和孕妇的健康有益，而不是为了 “好孕”，而且胚胎的妊娠必然与夫妻同房时间和妈妈的排卵期有关哦。

根据人体每天正常摄入的六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐，营养结构可根据其相应的不同摄入量进行调整。因此，在备孕阶段，孕妇应尽量养成多吃水果和蔬菜的习惯。大多数水果和蔬菜都含有丰富的维生素和营养物质，对备孕非常有益。但对于一些孕妇来说，“膳食结构调整 ”需要调整不健康的饮食习惯，除了膳食营养外，孕妇不要碰这些食物。

1、腊肉、香肠、咸鱼等腌制或罐装食品

腌制食品中含有微量的亚硝胺致癌物，不仅对成人健康有影响，对胎儿也有很大影响。长期食用可能导致胎儿畸形甚至流产。罐头原料在生产过程中添加了大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等，会增加畸胎和流产的发生率。

2、辛辣食物

这类食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至痔疮等。在怀孕前三个月，马博和爸爸都应该戒掉吃辛辣食物的习惯。

3、龙眼

龙眼是一种热性食物，吃多了容易消化不良，容易上火。有月经过多、阴道炎、盆腔炎的孕妇也不宜食用！

4、酒精饮料

“孕前至少6个月禁止饮酒 "已被大众所认可。科学研究发现，过量饮酒会影响睾丸功能，甚至使睾丸萎缩，导致精子发育减少，雄性激素分泌减少，导致男性不育；即使生育，下一代也更容易出现畸形。对女性来说，饮酒会导致月经不调、闭经、卵子发育异常或停止排卵，导致女性不孕。

5. 喝咖啡

如果孕妇长期大量饮用咖啡，会使心率加快、血压升高，不仅影响女性的身体健康，还会降低受孕率。研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变雌激素和孕激素的比例，间接使受精卵在子宫内着床和发育。

6、浓茶

准备怀孕的女性不宜喝浓茶，因为浓茶中含有丰富的咖啡因和茶碱，会导致体内雌激素分泌减少，体内雌激素水平下降会导致卵巢排卵障碍而不孕。有数据显示，平均每天喝2杯浓茶的女性受孕率要比不喝浓茶的女性低10%。

7、碳酸饮料

这类饮料中含有咖啡因、色素、糖精、防腐剂等不健康物质，可能导致受精卵异常，造成不着床、不发育，即使怀孕成功，也可能导致胎儿畸形或先天性痴呆，所以大家还是敬而远之。

8、高糖饮料

怀孕前，如果夫妻双方尤其是女性经常饮用高糖饮料，可能导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。妊娠糖尿病不仅危害孕妇自身的健康，还会危及孕妇胎儿的生长发育，容易导致早产、流产或死胎，还可能使胎儿成为巨大儿或弱智患者。因此，要少喝高糖饮料。

除了合理营养外，孕妇还应及时到医院进行孕前检查，了解自己的身体状况，这也是备孕的关键环节！p